Nowe zajęcia grupowe w Studio Sante

HOLISTIC – Joga + Misy Tybetańskie + 60 min SPA

Ruch, wyciszenie i regeneracja podczas jednego spotkania.

Holistic to wyjątkowy format, który łączy 45 minut praktyki jogi, 30 minut relaksu przy dźwiękach Mis Tybetańskich oraz 60 minut pobytu w strefie SPA.

Spotkanie rozpoczyna się praktyką jogi dostosowaną do możliwości grupy. Następnie przychodzi czas na wyciszenie i odpoczynek podczas sesji z Misami Tybetańskimi. Dopełnieniem doświadczenia jest godzina w strefie SPA, z której można skorzystać przed zajęciami lub po nich, tego samego dnia.

To propozycja dla osób, które chcą rozciągnąć i wzmocnić ciało, zwolnić po intensywnym dniu oraz połączyć aktywność z relaksem. Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie w jodze.

Kiedy?
Poniedziałek: 18:00–19:15 i 19:30–20:45 – Aleksandra
Wtorek: 18:30–19:45 i 20:00–20:45 – Paulina

Poniedziałkowe zajęcia Holistic przeznaczone są wyłącznie dla Pań.

JOGA

Świadomy ruch • Oddech • Koncentracja • Relaks

Joga w Studio Sante łączy świadomy ruch, pracę z oddechem i koncentrację. Podczas praktyki uczestnicy wykonują sekwencje pozycji pomagających wzmacniać i rozciągać ciało, pracować nad mobilnością, stabilizacją oraz świadomością własnego ruchu.

Zajęcia łączą aktywniejsze elementy z momentami wyciszenia i relaksu. Instruktorka proponuje modyfikacje poszczególnych pozycji, dzięki czemu praktykę można dostosować do własnych możliwości.

Nie musisz być rozciągnięty/a ani mieć wcześniejszego doświadczenia – zajęcia są przeznaczone dla osób na różnych poziomach zaawansowania.

Kiedy?
Niedziela: 10:00–11:00

PILATES

Precyzyjny ruch, stabilizacja i świadoma praca z ciałem.

Pilates to forma treningu łącząca kontrolowany ruch, prawidłowy oddech i koncentrację. Podczas zajęć szczególną uwagę poświęcamy mięśniom głębokim, stabilizacji, mobilności oraz jakości wykonywanych ruchów.

Trening rozpoczyna się od przygotowania i mobilizacji ciała, a następnie przechodzi w serię ćwiczeń wzmacniających. Instruktorka pokazuje prawidłową technikę oraz proponuje modyfikacje, dzięki którym intensywność można dostosować do własnych możliwości.

Zajęcia są odpowiednie zarówno dla osób początkujących, jak i mających wcześniejsze doświadczenie.

Kiedy?
Poniedziałek: 9:50–10:50
Piątek: 9:50–10:50

FULL BODY FIT

Energia, siła i trening całego ciała.

Full Body Fit to najbardziej dynamiczna propozycja w naszym grafiku. Trening angażuje całe ciało i łączy ćwiczenia wzmacniające z elementami treningu kondycyjnego.

Podczas jednej sesji pracujemy m.in. nad siłą, wytrzymałością, stabilizacją i koordynacją. W programie mogą pojawić się ćwiczenia na mięśnie core, nogi, pośladki i górne partie ciała oraz elementy kondycyjne. Zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką i kończą spokojnym rozciąganiem oraz wyciszeniem.

Instruktorka proponuje łatwiejsze i bardziej wymagające warianty ćwiczeń, dlatego trening można dopasować do swoich możliwości.

Kiedy?
Środa: 9:50–10:50

TAI CHI

Harmonia ruchu • Oddech • Równowaga • Wyciszenie

Tai Chi to łagodna forma aktywności wywodząca się z tradycji chińskiej. Łączy powolne, płynne ruchy ze świadomym oddechem i koncentracją.

Podczas zajęć uczestnicy uczą się sekwencji ruchów oraz pracy nad stabilną, naturalną postawą. Praktyka pozwala połączyć aktywność z wyciszeniem i uważnością oraz pracować nad koordynacją, mobilnością i świadomością własnego ciała.

Zajęcia odbywają się w spokojnym tempie i są przeznaczone zarówno dla osób początkujących, jak i uczestników na innych poziomach zaawansowania.

Kiedy?
Piątek: 18:00–19:20

MISY TYBETAŃSKIE – grupowa sesja relaksu

Zatrzymaj się. Posłuchaj. Odpocznij.

Grupowa sesja z Misami Tybetańskimi to spokojna podróż w świecie dźwięków i wibracji. Podczas spotkania wykorzystywane są m.in. misy tybetańskie oraz inne instrumenty, których brzmienie tworzy atmosferę sprzyjającą relaksowi i wyciszeniu.

Nie trzeba wykonywać ćwiczeń ani mieć wcześniejszego doświadczenia z medytacją czy pracą z dźwiękiem. Uczestnicy przyjmują wygodną pozycję i mogą skupić uwagę na dźwięku, oddechu oraz odczuciach płynących z ciała. Sesja jest przede wszystkim formą relaksu i odpoczynku i nie zastępuje diagnostyki ani leczenia medycznego.

To propozycja dla osób, które szukają chwili dla siebie, chcą odpocząć od codziennego tempa i poznać spokojną formę relaksacji.

Kiedy?
Raz w miesiącu – niedziela, godz. 19:00.

Poznaj naszych instruktorów

Znajdź zajęcia dla siebie

Niezależnie od tego, czy masz ochotę na dynamiczny trening, świadomą praktykę jogi, spokojne Tai Chi czy głęboki relaks przy dźwiękach Mis Tybetańskich – wybierz formę, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom.

Liczba miejsc na zajęciach jest ograniczona. Zapisy odbywają się przez Fitssey.