Hot Yoga Ganbanyoku

Praktyka pomaga pracować nad siłą, elastycznością i stabilizacją ciała, a końcowa faza relaksu na rozgrzanych kamieniach pozwala zwolnić tempo i głęboko się odprężyć.

Połączenie ruchu, ciepła i świadomego oddechu tworzy wyjątkowe doświadczenie, które pozwala oderwać się od codziennego pośpiechu i skupić na własnym ciele.

Zajęcia trwają 50 minut i są odpowiednie zarówno dla osób rozpoczynających praktykę jogi, jak i dla osób bardziej zaawansowanych. Intensywność ćwiczeń można dostosować do indywidualnych możliwości.

Dla kogo są zajęcia?

Gorąca joga w Ganbanyoku jest przeznaczona dla osób, które:

• chcą połączyć jogę z doświadczeniem ciepła,
• lubią spokojne, świadome formy ruchu,
• chcą popracować nad elastycznością, siłą i stabilizacją ciała,
• szukają nietypowej formy relaksu,
• chcą połączyć aktywność fizyczną z odprężeniem,
• chcą spróbować jogi w wyjątkowych warunkach Ganbanyoku.

Zajęcia są odpowiednie zarówno dla osób początkujących, jak i bardziej zaawansowanych.

Intensywność praktyki można dostosować do indywidualnych możliwości.

Poziom zaawansowania

Wszystkie poziomy zaawansowania.

Zajęcia są odpowiednie zarówno dla osób rozpoczynających swoją przygodę z jogą, jak i dla osób posiadających wcześniejsze doświadczenie.

Poziom intensywności można dostosować do własnych możliwości.

Jak wyglądają zajęcia?

Praktyka jogi

Pod okiem instruktora uczestnicy wykonują płynną sekwencję asan na rozgrzanych kamieniach wulkanicznych.

Praktyka łączy:

• świadomy ruch,
• pracę z oddechem,
• rozciąganie,
• wzmacnianie,
• stabilizację ciała.

Podwyższona temperatura pomaga rozgrzać ciało przed ćwiczeniami i może sprzyjać większej swobodzie ruchu.

Relaks na rozgrzanych kamieniach

Końcowa część zajęć pozwala zwolnić tempo i skupić się na relaksacji.

Ciepło kamieni wulkanicznych, spokojny oddech i wyciszenie tworzą warunki sprzyjające głębokiemu odprężeniu.

Ganbanyoku

Ganbanyoku to tradycyjna japońska forma terapii cieplnej, podczas której ciało ogrzewa się na rozgrzanych płytach wykonanych z kamienia wulkanicznego.

W przeciwieństwie do klasycznej sauny uczestnik leży na rozgrzanej powierzchni, a ciepło stopniowo oddziałuje na ciało.

Kiedy odbywają się zajęcia?

• Poniedziałki 10:00 – 10:50

Jak przygotować się do zajęć?

Ze względu na podwyższoną temperaturę panującą podczas zajęć ciało intensywnie się poci.

Rekomendujemy:

• wygodny, przewiewny strój sportowy, wykonany z naturalnych materiałów, np. bawełny lub lnu,
• dużą butelkę wody,
• jeden ręcznik.

Na zajęcia przyjdź odpowiednio nawodniony/a i unikaj ciężkiego posiłku bezpośrednio przed praktyką.

Co należy zabrać ze sobą?

Na zajęcia:

• wygodny strój sportowy, (bawełniany lub lniany),
• dużą butelkę wody,
• ręcznik.

Jeśli planujesz korzystać ze strefy SPA, rekomendujemy również:

• klapki,
• strój kąpielowy,
• dodatkowy ręcznik.

Zasady zapisów

Na zajęcia obowiązują zapisy.

Rezerwacji można dokonać w aplikacji Fittsey.

Ze względu na ograniczoną liczbę miejsc rekomendujemy wcześniejszą rezerwację.

Zasady odwoływania rezerwacji

Zarezerwowane zajęcia można odwołać lub przesunąć najpóźniej 24 godziny przed rozpoczęciem zajęć.

W przypadku odwołania lub zmiany rezerwacji później niż 24 godziny przed rozpoczęciem zajęć, zajęcia są płatne w 100%.

Przeciwwskazania:

Ze względu na połączenie aktywności fizycznej z ekspozycją na podwyższoną temperaturę, przed udziałem w zajęciach należy uwzględnić przeciwwskazania:

• choroby układu sercowo-naczyniowego,
• problemy ortopedyczne,
• zaburzenia neurologiczne,
• ciąża,
• choroby układu oddechowego,
• zaburzenia zdrowia psychicznego,
• choroby zakaźne.

W przypadku chorób przewlekłych, ciąży lub jakichkolwiek wątpliwości dotyczących bezpieczeństwa udziału w zajęciach zalecana jest wcześniejsza konsultacja z lekarzem.