Pilates

Dla kogo są zajęcia?

Pilates jest propozycją dla osób, które:

• chcą wzmocnić całe ciało,
• chcą popracować nad mięśniami głębokimi,
• chcą poprawić stabilizację i postawę,
• potrzebują łagodnej, ale skutecznej formy treningu,
• chcą zwiększyć świadomość własnego ciała,
• chcą poprawić mobilność i jakość ruchu,
• szukają treningu, który można dostosować do indywidualnych możliwości.

Zajęcia mogą być odpowiednie zarówno dla osób początkujących, jak i dla osób mających wcześniejsze doświadczenie z Pilatesem.

Poziom zaawansowania

Poziom: początkujący – średniozaawansowany.

Jak wyglądają zajęcia?

Zajęcia rozpoczynają się od przygotowania ciała do ruchu – rozgrzania i mobilizacji.

Następnie uczestnicy wykonują serię ćwiczeń Pilates, koncentrując się na:

• stabilizacji,
• mięśniach głębokich,
• prawidłowej postawie,
• kontroli ruchu,
• oddechu,
• mobilności,
• wzmacnianiu całego ciała.

Instruktor na bieżąco pokazuje prawidłową technikę oraz proponuje modyfikacje ćwiczeń, tak aby można było dopasować intensywność do możliwości uczestników.

Zajęcia kończą się spokojniejszą częścią, podczas której ciało może rozluźnić się po treningu.

Kiedy się odbywają?

• Poniedziałek 9:50 – 10:50
• Piątek 9:50 – 10:50

Jak przygotować się do zajęć?

Na zajęcia przyjdź w wygodnym, niekrępującym ruchów stroju sportowym. Najlepiej wybrać ubrania, które pozwalają instruktorowi obserwować ułożenie ciała i pracę poszczególnych partii mięśni. Przed zajęciami warto zadbać o odpowiednie nawodnienie i unikać ciężkiego posiłku bezpośrednio przed treningiem.

Co należy zabrać ze sobą?

Na zajęcia zabierz:

• wygodny strój sportowy,
• buty na zmianę
• butelkę wody,

Zasady zapisów

Na zajęcia Pilatesu obowiązują zapisy.

Rezerwacji można dokonać przez aplikację Fitssey.

Ze względu na ograniczoną liczbę miejsc rekomendujemy wcześniejszą rezerwację.

Zasady odwoływania rezerwacji

Zarezerwowane zajęcia można odwołać lub przełożyć najpóźniej 24 godziny przed rozpoczęciem zajęć.

Zajęcia odwołane po tym terminie są płatne w 100%.

Przeciwwskazania:

Przed udziałem w zajęciach należy poinformować instruktora o ewentualnych problemach zdrowotnych, urazach lub ograniczeniach ruchowych.

W szczególności konsultacji z lekarzem przed rozpoczęciem aktywności mogą wymagać osoby z:

• ostrymi urazami,
• poważnymi problemami ortopedycznymi,
• chorobami układu sercowo-naczyniowego,
• poważnymi chorobami neurologicznymi,
• chorobami układu oddechowego,
• innymi schorzeniami mogącymi wpływać na możliwość bezpiecznego wykonywania ćwiczeń.

W przypadku ciąży lub okresu po porodzie udział w zajęciach powinien zostać wcześniej skonsultowany z lekarzem lub odpowiednim specjalistą.