Zarezerwuj zajęcia

Dołącz do naszych unikalnych zajęć, dzięki którym rozciągniesz i odprężysz swoje ciało oraz wyciszysz i zrelaksujesz umysł.

Kiedy?

Wtorki

9:00–9:50 

Rezerwacja zajęć odbywa się na recepcji Studio Sante:

Tel.: (22) 417 80 90

E-mail: kontakt@studiosante.pl

Jeśli masz pytania na temat zajęć, zapytaj prowadzącą – Alex (Tel.: 539 080 762).

Jak się przygotować?

Ze względu na podwyższoną temperaturę podczas zajęć ciało intensywnie się poci.
Zalecamy:

• naturalny strój (bawełniane lub lniane spodenki/legginsy i koszulka),
• dużą butelkę wody,
• jeden ręcznik.

Potencjalne korzyści z praktyki Hot Jogi w Ganbanyoku:

• podwyższona temperatura sprzyja rozgrzewaniu mięśni i powięzi, co może ułatwiać zwiększanie zakresu ruchu podczas praktyki,
• ciepło wspiera rozszerzenie naczyń krwionośnych, co jest związane z poprawą krążenia krwi i lepszym dotlenieniem tkanek,
• praktyka w cieple bywa pomocna w pobudzaniu metabolizmu oraz procesów regeneracyjnych organizmu,
• intensywniejsze pocenie się może przyczyniać się do wspierania naturalnych procesów oczyszczania organizmu z produktów przemiany materii,
• kontakt z rozgrzaną powierzchnią sprzyja redukcji napięć mięśniowych, szczególnie w okolicach pleców, bioder i barków,
• podwyższona temperatura wspiera krążenie limfy oraz naturalne procesy fizjologicznego oczyszczania organizmu,
• połączenie ruchu, ciepła i świadomego oddechu działa relaksująco i pomaga wyciszyć układ nerwowy,
• dla wielu osób praktyka w takich warunkach jest doświadczeniem sprzyjającym regeneracji oraz poczuciu lekkości po zajęciach.

Jak wyglądają zajęcia?

Pod okiem doświadczonej instruktorki Alex przechodzimy przez płynną sekwencję asan połączoną z uważnym oddechem. Praktyka wzmacnia, rozciąga i stabilizuje ciało, a końcowa faza relaksu na ciepłych kamieniach pozwala wejść w stan głębokiego odprężenia.

Zajęcia trwają 50 minut i są odpowiednie zarówno dla osób początkujących, jak i bardziej zaawansowanych – intensywność można dostosować do swoich możliwości.

Przeciwskazania do zajęć:

• Problemy kardiologiczne,
• Problemy ortopedyczne,
• Problemy neurologiczne,
• Ciąża,
• Problemy oddechowe,
• Problemy psychiczne,
• Choroby zakaźne.