Full Body Fit

Dla kogo są zajęcia?

Full Body Fit jest przeznaczony dla osób, które:

• chcą wzmocnić całe ciało,
• chcą poprawić swoją kondycję,
• lubią bardziej dynamiczne formy aktywności,
• chcą zwiększyć swoją sprawność,
• chcą popracować nad siłą i wytrzymałością,
• szukają treningu angażującego wiele partii mięśniowych podczas jednej sesji,
• chcą aktywnie rozpocząć lub zakończyć dzień.

Zajęcia mogą być odpowiednie zarówno dla osób, które regularnie ćwiczą, jak i dla osób wracających do aktywności.

Poziom zaawansowania

Proponowany poziom: początkujący – średniozaawansowany.

Jak wyglądają zajęcia?

Trening rozpoczyna się od rozgrzewki, która przygotowuje ciało do wysiłku i pobudza układ mięśniowy oraz krążeniowo-oddechowy.

Następnie uczestnicy wykonują zestaw ćwiczeń angażujących całe ciało.

W zależności od programu zajęcia mogą obejmować m.in.:

• ćwiczenia wzmacniające,
• ćwiczenia na mięśnie brzucha i core,
• przysiady i ich warianty,
• ćwiczenia angażujące nogi i pośladki,
• ćwiczenia na górne partie ciała,
• elementy treningu kondycyjnego,
• ćwiczenia poprawiające stabilizację i koordynację.

Zajęcia kończą się wyciszeniem i rozciąganiem, które pozwalają stopniowo obniżyć intensywność wysiłku.

Kiedy się odbywają?

• Środa 9:50 – 10:50

Jak przygotować się do zajęć?

Na trening przyjdź w wygodnym stroju sportowym, który nie będzie ograniczał ruchów.
Ze względu na dynamiczny charakter zajęć warto zadbać o odpowiednie nawodnienie przed treningiem i mieć przy sobie wodę.
Jeśli to możliwe, unikaj ciężkiego posiłku bezpośrednio przed zajęciami.

Co należy zabrać ze sobą?

Na zajęcia zabierz:

• wygodny strój sportowy,
• sportowe buty na zmianę,
• butelkę wody,
• ręcznik.

Zasady zapisów

Na zajęcia Jogi obowiązują zapisy.

Rezerwacji można dokonać przez aplikację Fitssey.

Ze względu na ograniczoną liczbę miejsc rekomendujemy wcześniejszą rezerwację.

Zasady odwoływania rezerwacji

Zarezerwowane zajęcia można odwołać lub przełożyć najpóźniej 24 godziny przed rozpoczęciem zajęć.

Przeciwwskazania:

Przed rozpoczęciem treningu należy poinformować instruktora o ewentualnych problemach zdrowotnych, urazach lub ograniczeniach ruchowych.

Szczególnej uwagi wymagają m.in.:

• choroby układu sercowo-naczyniowego,
• problemy ortopedyczne,
• świeże urazy,
• zaburzenia neurologiczne,
• choroby układu oddechowego,
• inne schorzenia ograniczające możliwość wykonywania intensywnego wysiłku.

W przypadku chorób przewlekłych, ciąży, okresu po porodzie lub innych wątpliwości dotyczących bezpieczeństwa treningu zalecana jest wcześniejsza konsultacja z lekarzem lub odpowiednim specjalistą.