Joga

Zajęcia łączą aktywniejsze elementy praktyki z momentami wyciszenia i relaksu. To czas, aby zwolnić, skupić się na oddechu i oderwać od codziennego pośpiechu.

Dlaczego warto spróbować?

Świadomy ruch

Joga pomaga rozwijać świadomość własnego ciała i uczy bardziej uważnego podejścia do ruchu.

Wzmocnienie i elastyczność

Regularna praktyka angażuje wiele grup mięśniowych, wspierając siłę, stabilizację i elastyczność ciała.

Oddech i koncentracja

Praca z oddechem pomaga skierować uwagę na chwilę obecną i może wspierać wyciszenie oraz koncentrację.

Relaks

Zajęcia zawierają również spokojniejsze elementy, dzięki którym można zwolnić tempo i zrelaksować się po intensywnym dniu.

Praktyka dla różnych poziomów

Ćwiczenia są dostosowywane do możliwości grupy. Instruktor pokazuje modyfikacje, dzięki którym każdy może praktykować na odpowiednim dla siebie poziomie.

Społeczność

Zajęcia są również okazją do poznania osób, które podobnie jak Ty chcą zadbać o swoje ciało, dobre samopoczucie i równowagę.

Dla kogo są zajęcia?

Joga w Studio Sante jest przeznaczona dla osób, które:

• chcą rozpocząć praktykę jogi,
• mają już doświadczenie i chcą ją rozwijać,
• chcą poprawić elastyczność i mobilność,
• chcą wzmocnić ciało,
• chcą popracować nad stabilizacją i postawą,
• potrzebują chwili wyciszenia,
• chcą zmniejszyć napięcia związane z codziennym stresem,
• chcą połączyć aktywność fizyczną z relaksem,
• chcą bardziej świadomie pracować z ciałem i oddechem.

Nie musisz być rozciągnięty/a ani mieć wcześniejszego doświadczenia.

Poziom zaawansowania

Wszystkie poziomy zaawansowania.

Jak wyglądają zajęcia?

Zajęcia rozpoczynają się od przygotowania ciała do praktyki oraz skupienia uwagi na oddechu.

Następnie uczestnicy przechodzą przez sekwencję pozycji jogi, które mogą obejmować:

• pozycje wzmacniające,
• ćwiczenia poprawiające mobilność,
• pozycje rozciągające,
• elementy równoważne,
• pracę nad stabilizacją,
• świadomą pracę z oddechem.

Instruktor prowadzi uczestników przez kolejne etapy praktyki, zwracając uwagę na technikę oraz prawidłowe wykonywanie pozycji.

Kiedy się odbywają?

• Niedziela 10:00 – 11:00

Jak przygotować się do zajęć?

Na zajęcia przyjdź w wygodnym stroju sportowym, który nie będzie ograniczał ruchów.

Wybierz ubrania, w których możesz swobodnie wykonywać zarówno pozycje stojące, jak i ćwiczenia na macie.

Warto przyjść kilka minut wcześniej, aby spokojnie przygotować się do praktyki.

Przed zajęciami zadbaj również o odpowiednie nawodnienie i unikaj ciężkiego posiłku bezpośrednio przed praktyką.

Co należy zabrać ze sobą?

Na zajęcia zabierz:

• wygodny strój sportowy,
• buty na zmianę,
• butelkę wody,
• ręcznik.

Zasady zapisów

Na zajęcia Jogi obowiązują zapisy.

Rezerwacji można dokonać przez aplikację Fitssey.

Ze względu na ograniczoną liczbę miejsc rekomendujemy wcześniejszą rezerwację.

Zasady odwoływania rezerwacji

Zarezerwowane zajęcia można odwołać lub przełożyć najpóźniej 24 godziny przed rozpoczęciem zajęć.

Zajęcia odwołane po tym terminie są płatne w 100%.

Przeciwwskazania:

Przed udziałem w zajęciach należy uwzględnić następujące przeciwwskazania:

• problemy kardiologiczne,
• problemy ortopedyczne,
• problemy neurologiczne,
• ciąża,
• problemy oddechowe,
• problemy psychiczne,
• choroby zakaźne.

W przypadku chorób przewlekłych, urazów, ciąży lub innych wątpliwości dotyczących możliwości bezpiecznego uczestnictwa w zajęciach zalecana jest wcześniejsza konsultacja z lekarzem lub odpowiednim specjalistą.